Services à la carte

Chaque programme est unique, personnalisé et conçu rien que pour vous, même lors de cours collectifs !

Séances individuelles personnalisées

Je propose une variété de cours adaptés aux besoins des femmes, alliant sport et bien-être.

Mes séances incluent du renforcement musculaire doux ou dynamique, du stretching, du yoga et des activités de relaxation.

Chaque cours est pensé pour améliorer la forme physique, favoriser la détente et instaurer un équilibre durable au quotidien.

Je propose des séances en petit groupe, ouverts à tous les niveaux.

Ces séances favorisent la motivation, la convivialité et le partage d’expériences entre participants.

Elles combinent exercices physiques adaptés au rythme de chacun et moments d’échange pour renforcer la cohésion.

L’objectif est de progresser ensemble dans une ambiance bienveillante et stimulante.

Séance en groupe

Séances en couple

Je propose des cours dédiés aux femmes enceintes et aux jeunes mamans.
Ils incluent des exercices doux pour maintenir la forme pendant la grossesse, favoriser la mobilité et soulager les tensions.

Après l’accouchement, les séances accompagnent la remise en forme et la rééducation en complément du suivi médical.

L’objectif est de préserver la santé, renforcer le corps et offrir un moment de bien-être, en toute sécurité.

Accompagnement périnatal

Voir page "sport et maternité"

Les séances sont conçues pour répondre aux besoins spécifiques de la femme.

Votre partenaire est présent pour comprendre vos ressentis et vous accompagner. Les exercices sont souvent réalisés à deux.

Ensemble, vous partagez un moment complice mêlant exercices en binôme, soutien actif et bien-être commun.

Comment ça se passe ?

Premier rendez-vous pour faire connaissance et parler de vos envies. Vous remplirez le questionnaire pour comprendre vos besoins et votre histoire. Pour évaluer votre niveau et adapter au mieux le programme.

Je vous envoie ensuite un devis personnalisé qui respecte vos objectifs et votre rythme.

Je créé un programme évolutif qui s’adapte à vous et nous mettons en place les RDV.

40 à 75min

Temps d'une séance ensemble, en fonction de vos besoins et disponibilités

Questions fréquentes

Quels types de cours proposez-vous ?

Je propose des cours personnalisés adaptés aux besoins physiques, émotionnels et hormonaux des femmes.

Comment se déroulent les séances ?

Y a-t-il des cours pour les seniors ?

Proposez-vous des séances en groupe ?

Qu'est-ce que l'approche bienveillante ?

Oui ! Ils visent à améliorer la mobilité, l’équilibre, la force et la posture… je m’adapte autant aux jeunes qu’aux seniors, parce qu’entre nous, l’âge ça ne veut rien dire.....

L’approche bienveillante, c’est placer la personne au centre, avec écoute et respect, sans jugement ni pression.
Cela veut dire :

Prendre en compte vos capacités, vos limites et vos envies du moment.
Encourager plutôt que comparer.
Adapter les exercices pour que chacun·e puisse progresser à son rythme.
Créer un cadre sécurisant et motivant, où l’on se sent à l’aise pour bouger et essayer.

Chaque séance est différente, je m'adapte au jour le jour à votre état d'esprit. Les séances durent en principe 60 à 75min. Il y a toujours besoin d'un temps d'échauffement et d'un temps de "retour au calme" inclus. Nous prenons également 5 minutes pour faire le point sur la séance suivante afin que je puisse la préparer au mieux.

Pour les séances en groupe, je prévois un créneau de discussion autour d'un thé / jus.

Oui, je propose des séances en couple ou en groupe. Entre copines, entre mamans, futures mamans ou avec son cher et tendre ! Il existe une mutiltude d'exercice à 2, en équipe. La cohésion d'un groupe aide également à trouver la motivation. Bref, on s'adapte !